Der Musculus Piriformis, ein birnenf\u00f6rmiger, flacher Muskel liegt in der Tiefe des menschlichen Beckens und wird vom gro\u00dfen Ges\u00e4\u00dfmuskel bedeckt. Sein Ursprung liegt am Kreuzbein und setzt am oberen Teil des Oberschenkels an. Er sorgt zum Einen f\u00fcr eine Abduktion bei flektiertem H\u00fcftgelenk. Entscheidend und von gro\u00dfer, funktioneller Bedeutung ist die Funktionsumkehr des Muskels. Aus der Neutral-Nullstellung bis 60\u00b0 Flexion ist der Muskel zust\u00e4ndig f\u00fcr Au\u00dfenrotaion und Flexion, ab 60\u00b0 findet eine Funktionsumkehr Innenrotation \/ Extension statt. Diese Umkehr kann durch einen Hypertonus (Verk\u00fcrzung) des Muskels aufgehoben werden und sorgt f\u00fcr Funktionsprobleme im Bereich Becken, Leiste und des gesamten Beins. Eine weitere Besonderheit ist die unmittelbare N\u00e4he zum Ischias-Nerv, welches ebenfalls zu Problemen f\u00fchren kann.<\/p>\n
Eine M\u00f6glichkeit das Piriformis-Syndrom von anderen Ursachen zu differenzieren, bieten Muskeltests bei dem der Muskel gezielt provoziert wird. Des Weiteren kann die oben beschriebende Funktionsumkehr in der H\u00fcfte \u00fcberpr\u00fcft werden.<\/p>\n
Das Piriformis-Syndrom wird oftmals mit einer Bandscheibenproblematik verwechselt, da die Symptome die beim Piriformis-Syndrom in Erscheinung treten, einer Wurzelreizung des Nervus Ischiadicus \u00e4hneln. Eine gezielte Differentialdiagnostik kann hier Abhilfe schaffen.
\nEin stechender Schmerz im Ges\u00e4\u00df mit starkem Nervenschmerz, der bis zur Mitte des hinteren Oberschenkels ausstrahlen kann ist das Hauptsymptom des Piriformis-Syndroms. Taubheitsgef\u00fchle und ein Kribbeln, das bis zu den Zehen reicht kann ebenfalls mit dem Piriformis-Syndrom einhergehen. Beim Piriformis-Syndrom k\u00f6nnen auch lumbale R\u00fcckenschmerzen auftreten, die sich bei l\u00e4ngerem Sitzen verschlimmern. Oft klagen Patienten bei mir in der Praxis \u00fcber ISG- Problematiken, Leistenschmerzen und generelles Unwohlsein beim Laufen.<\/p>\n
Ein hypertoner Piriformis-Muskels, der folglich den Ischias-Nerv einklemmt, f\u00fchrt zu den beschriebenen Schmerzen. Bei L\u00e4ufern entsteht die Entz\u00fcndung meist aufgrund von \u00dcberbelastung und\/oder falscher Lauftechnik. Das Piriformis-Syndrom kann allerdings auch durch ein Traumata oder durch eine Fehlbelastung, zum Beispiel aufgrund unterschiedlicher Beinl\u00e4ngen, entstehen.<\/p>\n
Vorrangiges Ziel ist die \u00dcberpr\u00fcfung der Statik im Beckenbereich (siehe ISG-Problematik), um die Zugverh\u00e4ltnisse des Muskels zu normalisieren. Sp\u00e4ter wird durch gezieltes Dehnen mit Techniken aus der Osteopathie \/ Triggerpunkttherapie der Muskeltonus gesenkt.<\/p>\n
Passen Sie Ihren Trainingsumfang immer Ihren momentanen F\u00e4higkeiten an. Als Faustregel gilt: Steigern Sie Ihr Laufpensum um nicht mehr als 10 Prozent pro Woche und achten Sie auf gut sitzende Laufschuhe. Des Weiteren kommt Krafttraining bei vielen L\u00e4ufern zu kurz, welches aber sehr wichtig ist, gerade wenn Sie viel laufen. Achten Sie darauf, mindestens dreimal w\u00f6chentlich Ihre Beckenbodenmuskulatur zu trainieren, denn die Kraft der H\u00fcftmuskulatur ist ausschlaggebend f\u00fcr die richtige Haltung des Beckens. Und ein positiver Nebeneffekt, der Sie \u00fcberzeugen sollte: Ihre Laufleistung steigt durch ein st\u00e4rkeres Becken an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"